Comment arrêter de fumer rapidement et efficacement

17 janvier 2021

Les mauvaises habitudes s'enracinent rapidement, mais les éliminer est très difficile. L'humanité a appris à connaître le tabac avant même le début d'une nouvelle ère. Cinq siècles plus tard, une plante contenant de la nicotine a trouvé son chemin vers les rives de l'Ancien Monde. La propagation à travers le continent a été rapide comme l'éclair, mais la prise de conscience que le tabagisme crée une dépendance et nuit à la santé n'a pas non plus réduit le nombre de fumeurs. Aujourd'hui comme alors, rares sont ceux qui cherchent des moyens d'arrêter de fumer. Y a-t-il une chance de se débarrasser rapidement de la mauvaise habitude?

Dommage causé à la nicotine pour le corps

La nicotine est dangereuse car le corps en devient rapidement dépendant. Il exerce son effet destructeur dans deux directions simultanément: mentale et physiologique. Ce dernier est un coup direct pour la santé, car le tabagisme affecte négativement les processus métaboliques et les hormones. Les scientifiques n'arrêtent pas de faire des recherches, prouvant à maintes reprises que si vous n'arrêtez pas de fumer, cela conduira à des maladies dangereuses et incurables.

La composante psychologique d'une addiction est encore plus dangereuse car elle incite une personne à prendre une cigarette. Avec ses limailles «légères», il développe une dépendance et la personne n'est plus en mesure d'arrêter de fumer. Le cerveau s'habitue à un état d'euphorie, à une sensation de détente, de calme, donc fumer n'est pas perçu par le cerveau comme quelque chose de dangereux pour la santé. La lutte contre la toxicomanie devra commencer par surmonter les problèmes psychologiques.

Pourquoi les gens fument-ils

Pour se débarrasser de l'inconfort, échapper au stress, cacher l'irritabilité, se calmer. Les raisons peuvent être complètement différentes, mais le résultat en est une: la main prend un paquet de cigarettes, un état de bien-être à court terme s'établit, pour lequel vous devez payer avec l'apparence d'une mauvaise habitude et de la santé. Cercle social, et chez les adolescents, le désir de manifester son «âge adulte» - ce sont aussi les raisons fréquentes pour lesquelles les gens commencent à fumer. L'expérience grandit, le fumeur ressent moins de plaisir et décide à un moment donné d'arrêter, de préférence rapidement et définitivement.

Conseils psychologiques: comment gérer rapidement l'envie de fumer

Prenez une décision. Cette étape commencera le voyage pour quiconque souhaite arrêter de fumer rapidement. Une méthode efficace suppose que le fumeur prend la décision lui-même et consciemment, par exemple. reconnaît l'existence d'une mauvaise habitude et est prêt à agir. L'important est de ne pas confondre désir et détermination, cette dernière se montrera dissuasive même lorsque d'autres commenceront à proposer une cigarette et à fumer.
Fixez un objectif et préparez-vous au changement. La motivation est une bonne base et aidera également dans les premières étapes de la décision d'arrêter de fumer. Les difficultés ne peuvent être évitées, car le corps a l'habitude de recevoir sa dose de nicotine et le cerveau est habitué à un moment de détente. Surmonter les réactions négatives à l'arrêt du tabac est particulièrement difficile au cours des sept à dix premiers jours et cela devra être pris en compte lors de la préparation du changement.
Trouver un nouveau sens à la vie au lieu de fumer est la meilleure façon de vous distraire en vous habituant à vivre sans cigarette. Choisir une routine quotidienne appropriée, éviter les situations stressantes, passer du temps libre dans votre activité préférée, maîtriser la méditation - ce sont des moyens d'aider votre corps à survivre au stress de l'abandon de la dépendance à la nicotine. Évitez les mesures drastiques pour ne pas aggraver la situation, il existe une alternative au tabagisme, cherchez quelque chose près de chez vous.
Demandez l'aide de psychothérapeutes ou de personnes qui ont réussi à arrêter de fumer rapidement. Il est difficile de résister seul à une mauvaise habitude; avec le niveau de communication moderne, il sera possible de trouver des personnes partageant les mêmes idées sur des forums spécialisés. Tous les conseils, recettes et mesures ne peuvent vous aider à arrêter de fumer rapidement, mais les connaître vous permettra d'élargir votre compréhension de la façon de vous débarrasser rapidement d'une mauvaise habitude. Le médecin, pour sa part, prescrira des médicaments pour faire face à l'envie de fumer au début.

Moyens efficaces pour arrêter de fumer par vous-même à la maison

Combien d’années l’humanité a-t-elle connu le tabagisme, la même période pendant laquelle elle a cherché des moyens efficaces pour arrêter de fumer rapidement. Si une séance d'hypnose avec un psychothérapeute, un voyage dans un endroit éloigné et un reclus n'est pas votre option pour arrêter de fumer rapidement, vous devrez alors chercher d'autres moyens. Ils existent, ils ont été testés en pratique par ceux qui ont arrêté de fumer seuls à la maison.

Timbre à la nicotine ou chewing-gum

Ils ont à peu près le même principe d'action: une petite dose de nicotine purifiée est incluse dans la composition. Un patch ou une gomme à fumer peut aider à réduire progressivement le niveau de dépendance. Le corps reçoit une «dose», mais à chaque fois de moins en moins, ce qui contribue au sevrage progressif de la cigarette. Un patch de patch suffit pour une journée, il est collé à la cuisse ou à l'épaule, et la durée de l'ensemble du cours est de 10 semaines.

Le chewing-gum aide la nicotine à passer à travers la muqueuse buccale, mais comme un patch, il empêche le goudron toxique de pénétrer dans les poumons. Gardez la gomme dans votre bouche pendant environ une demi-heure, en réduisant progressivement sa durée. Parmi les aspects négatifs de l'un et de l'autre moyen de se débarrasser du tabagisme à la maison, il y a la présence de nicotine, qui continue d'affecter le cœur et les systèmes vasculaires du corps, le chewing-gum provoque toujours une indigestion.

Médicaments

Aide à éviter l'humeur dépressive, l'insomnie, les maux de tête et les symptômes de sevrage à la nicotine. Certains d'entre eux incluent un analogue synthétique d'un alcaloïde (nicotine), mais contrairement aux cigarettes, les médicaments éliminent le contact avec les toxines, les résines et la fumée. Les médicaments utilisés pour éliminer le tabagisme sont répartis dans les groupes suivants:

Traitement de remplacement. La nicotine purifiée pénètre dans le corps à des doses inoffensives, réduisant et finalement éliminant l'envie de fumer. Le médicament est libéré sous forme de gomme, spray, plâtre adhésif, embout buccal, absorbé à travers la membrane muqueuse. Les doses d'admission sont choisies individuellement, comme les autres médicaments de ce groupe, car elles affectent l'expérience et la santé du fumeur.
Les médicaments calmants pour arrêter de fumer aident à soulager l'irritabilité, à normaliser le sommeil. Le médicament est pris pendant les premières semaines au moins 3 fois par jour, mais l'administration simultanée de deux ou plus est impossible, un seul sédatif doit être pris.
Les préparations à effet biostimulant sont la teinture de ginseng, la citronnelle ou la Rhodiola rosea ou l'extrait d'Eleutherococcus. La léthargie, la fatigue lors de l'arrêt du tabac sont des symptômes fréquents, c'est donc une bonne idée de choisir l'un des médicaments listés pour le prendre deux fois par jour, mais pas le soir, 20 gouttes chacun.
sont des préparations essentielles pour quiconque a décidé d'arrêter de fumer. Il est préférable de choisir des complexes multivitaminés, où il y a A, B1, B6, C, E, qui aideront à nettoyer le corps des toxines. La durée de la prise de vitamines lors de l'arrêt du tabac est d'au moins un mois.

Formation à domicile et hypnose

Des cours de formation en ligne sur la façon d'arrêter de fumer sont pratiqués avec succès à la maison. Avec l'hypnose, ils sont classés comme des méthodes alternatives, mais leur efficacité a été prouvée dans la pratique, mais c'est à vous de déterminer leur sécurité. Les méthodes non traditionnelles affectent le subconscient et cela justifie leur efficacité lorsque vous souhaitez arrêter de fumer rapidement. Lorsqu'ils sont utilisés avec d'autres méthodes, des médicaments qui aident à arrêter de fumer, il s'avère que le résultat souhaité est obtenu plus rapidement. L'action des entraînements et de l'hypnose vise à soutenir la motivation et la volonté.

Utilisation d'une cigarette électronique

Une façon largement acceptée d'arrêter de fumer rapidement à la maison. Fondamentalement, cet appareil ressemble à un inhalateur, mais par ses caractéristiques externes, il s'agit d'une cigarette. Une capsule détachable contenant de la nicotine purifiée est placée à l'intérieur et le processus de fumage lui-même n'est presque pas différent du traditionnel, mais moins nocif pour la santé.

Utilisation du livre d'Allen Carr

La lecture est un bon moyen de passer votre temps libre et un moyen gratuit d'arrêter de fumer. Pour ceux qui veulent dire adieu à la dépendance d'un fumeur, il est utile de connaître l'œuvre littéraire d'Allen Carr. Son travail intitulé "Le moyen le plus simple d'arrêter de fumer" est devenu un culte, car il décrit des moyens techniques et éprouvés de se débarrasser rapidement d'une mauvaise habitude. L'auteur a lui-même essayé de nombreuses méthodes, donc lire ou écouter un livre audio comme guide pratique est utile pour ceux qui veulent surmonter la dépendance.

Remèdes populaires pour fumer du tabac sans comprimés ni patchs

Bicarbonate de sodium. Une solution préparée avec 0, 2 litres d'eau et 1 cuillère à soupe aidera à se débarrasser du désir de fumer des cigarettes. cuillères de soda. Se rincer la bouche quand on a envie de fumer, après un certain temps il y a une aversion pour le tabagisme.
Bouillon d'avoine. L'outil, recommandé pour ceux qui souhaitent arrêter de fumer rapidement, permet d'éliminer les toxines. Préparez une décoction avec 1 verre d'eau et 20 g d'avoine (graines), insistez sur une décoction fraîche pendant une heure, filtrez, prenez le matin avant les repas.
La décoction de millepertuis est une sorte d'antidépresseur qui calme le système nerveux lorsque vous arrêtez de fumer. Une décoction est préparée avec 250 ml d'eau et 40 g d'herbes, elles se boivent sous forme de thé trois fois par jour.
L'infusion d'eucalyptus est préparée pour 1 cuillère à soupe. cuillère de feuilles d'eucalyptus dans 0, 4 litres d'eau. Faites bouillir le bouillon, laissez-le reposer pendant une heure, puis ajoutez une cuillerée de miel. Prenez la perfusion, si vous décidez d'arrêter de fumer, vous en avez besoin sept fois par jour pendant un quart de verre. La durée du cours est de 1 mois.
L'utilisation des ongles est une méthode populaire éprouvée pour vous aider à arrêter de fumer rapidement. Coupez vos ongles, hachez-les, retirez le tabac de la cigarette et mélangez-les avec vos ongles, puis mettez le mélange dans la coque de la cigarette. Après cela, vous ne voudrez plus fumer, car l'odeur provoque une aversion pour le tabagisme.
La cigarette au yogourt est un autre moyen populaire pour vous aider à arrêter de fumer rapidement. Prenez une cigarette ordinaire, trempez-la dans du yogourt aux fruits, séchez-la et essayez de la fumer. "Flavour" fonctionne parfaitement, l'envie de fumer ne se fait plus sentir.

Produits qui aident à se débarrasser de la dépendance

Les premières semaines, lorsque vous voulez arrêter de fumer, il y a une envie de viande fumée, de viande, de cornichons. La peur de prendre du poids sert de raison pour ne pas arrêter de fumer, mais il est nécessaire de contrôler l'appétit et les kilos en trop n'apparaîtront pas. Pour arrêter de fumer à la maison, vous devez suivre un régime qui suppose: des produits laitiers fermentés doivent être présents dans l'alimentation. Leur nombre est déterminé «plus il y en a, mieux c'est», tout comme le choix et la quantité de fruits et légumes.

Est-il possible d'arrêter brusquement de fumer pendant la grossesse

Mieux vaut avant qu'après - c'est la meilleure recommandation pour les femmes qui fument et qui veulent devenir enceintes. Si la grossesse a déjà commencé, il est nécessaire d'arrêter de fumer plus rapidement. L'hypoxie ou le manque d'oxygène dû à l'action de la nicotine a des conséquences graves sur la santé du bébé. La difficulté est que peu de médicaments sont autorisés au cours du premier trimestre de la grossesse, mais les femmes ont la motivation la plus profonde pour arrêter de fumer - c'est la santé et la vie du bébé.

Comme il est facile d'arrêter de fumer définitivement et de ne pas prendre de poids

Détermination, motivation, moyens efficaces - ils aident tous à aller dans la bonne direction pour ceux qui arrêtent de fumer. Les problèmes de santé provoquent la peur, mais les émotions négatives liées au surpoids ne surviennent pas moins lorsque vous souhaitez arrêter de fumer. Si la décision d'arrêter une mauvaise habitude est finalement prise, la peur de prendre du poids ne devrait pas devenir un obstacle. Est-il facile d'arrêter de fumer, d'éviter les erreurs et de ne pas grossir? Plus de détails sur les points importants sont décrits dans la vidéo.

La dépendance à la cigarette est simple et rapide, mais s'en débarrasser est très difficile. Allumant une autre cigarette, les gens rêvent d'arrêter de fumer, ils prennent donc la suivante et ainsi de suite toute la journée. Ensuite, un nouveau paquet est ouvert et une personne pense au besoin urgent de faire quelque chose.

Beaucoup de gens doutent qu'il soit possible d'arrêter de fumer, car ce processus s'accompagne toujours d'un véritable sevrage nicotinique. En effet, il existe des méthodes efficaces qui permettent à une personne de se débarrasser de cette addiction à la maison.

Malgré la promotion d'un mode de vie sain, la dépendance à la nicotine dévore l'esprit de plus en plus d'hommes et de femmes. Ils croient que le tabagisme aide à maximiser la relaxation et à soulager le stress après un travail acharné, en se faisant de nouveaux amis en compagnie de fumeurs. Des études spéciales indiquent que l'utilisation d'herbes narcotiques et de tabac a le même effet destructeur sur le corps et peut nuire à la santé la plus parfaite.

Les femmes trouvent plus facile que les hommes d'arrêter de fumer avec une volonté pure et simple. Bien que de temps en temps, il y ait un fort désir de fumer, quand il semble que seule l'inhalation de nicotine aidera à faire face à la psyché, les femmes se blâment moins pour les pannes et cessent de fumer plus facilement.

L'atmosphère familiale a un impact significatif sur une femme. Par exemple, s'il y a un enfant malade dans la maison, cela devient une raison valable d'abandonner la mauvaise habitude. Cesser de fumer malgré votre rival ou simplement pour l'entreprise sont des moyens féminins idéaux.

N'utilisez pas de remèdes populaires pendant la grossesse. Il n'y a pas de doses exactes pour les décoctions et les teintures à base de plantes - la même herbe qui pousse à différents endroits agit plus faible ou plus forte. Ceci est inefficace ou très dangereux: l'utilisation de 100 ml d'infusion d'immortelle avec une concentration élevée de substances actives peut provoquer des saignements.

Contrairement aux femmes, les hommes ont besoin de faits concrets. Par conséquent, les recommandations de spécialistes, les livres sur la psychothérapie, le soutien de parents et d'amis sont les moyens les plus efficaces. Les exercices dans la salle de gym, la natation et le jogging seront une grande motivation.

Les hommes reconnaissent que pour arrêter de fumer, il faut une immense volonté et la capacité d’admettre leurs problèmes. Ils trouvent le support nécessaire dans la communication entre amis, sur les forums et sur les réseaux sociaux.

Très souvent, les techniques adaptées aux adultes ne conviennent pas aux adolescents. Cela est dû à une dépendance précoce au tabagisme: les filles et les garçons sont attirés par la cigarette simplement à cause de la possibilité d'augmenter leur statut parmi leurs pairs.

Par conséquent, la méthode willpower ne leur convient pas. Les méthodes les plus efficaces pour les adolescents sont les moyens traditionnels de provoquer l'aversion à la nicotine: décoctions à base de plantes, utilisation de chitine ou de lait. Parfois, parler à une personne faisant autorité aide. Lorsqu'ils utilisent n'importe quelle méthode, les adolescents ont besoin de l'aide de leurs parents, mais sans scandales, reproches et intimidations déraisonnables.

Aujourd'hui, il existe des méthodes de traitement pour se débarrasser de la dépendance à la nicotine à la maison. Si une personne réalise exactement ce dont elle a besoin, dans peu de temps, elle commencera une nouvelle vie sans cigarettes et le tabagisme restera dans le passé.

Toute méthode proposée aidera à y parvenir, alors que chacune d'elles n'a que des critiques positives.

C'est le moyen le plus simple d'arrêter de fumer pour quelqu'un avec beaucoup de volonté qui peut lutter contre toutes les circonstances. Pour les hommes, c'est une excellente occasion de faire à nouveau preuve de courage envers leurs proches. Les principes de base de cette méthode:

se rendent compte des méfaits du tabagisme pour la santé;
regardez une vidéo sur les conséquences possibles;
subir un examen du corps entier pour déterminer les points les plus faibles;
ne visitez pas les endroits pour fumeurs;
sans parler du tabagisme;
n'achetez pas le "dernier" paquet de cigarettes;
prépare un plan pour une vie future dans laquelle il n'y a pas de place pour les cigarettes.

Faire une liste de ce qui va changer dans la vie après avoir arrêté de fumer est génial:

la pression artérielle revient à la normale après une demi-heure;
dans 12 heures - l'oxygène reviendra à la normale;
en un jour, le sang amélioré commencera à couler vers le cœur et le cerveau;
le 4ème jour, le sens des odeurs et des saveurs reviendra;
après 5 jours, la mauvaise haleine disparaîtra;
dans une semaine, la peau acquiert un ton naturel;
dans un mois, le mal de tête, la toux disparaîtra, la respiration se normalisera;
le risque d'accident vasculaire cérébral sera divisé par deux en un an;
Dans 5 ans, le risque de développer un cancer du poumon diminuera plusieurs fois.

Il est conseillé de mémoriser cette liste et de se dire: "Je veux arrêter de fumer". Malgré sa simplicité, cette méthode nécessite beaucoup de préparation. Il est important de se rappeler que les fumeurs de longue date ne peuvent arrêter de fumer sans une forte motivation.

Il faut se débarrasser non seulement des cigarettes, mais aussi de ce qui leur rappelle: briquets, cendriers et souvenirs à thème.

Pour éviter la tentation d'acheter un autre paquet de cigarettes, il est préférable de procéder comme suit:

Changez votre itinéraire quotidien pour vous éloigner le plus possible du tabac.
Faites un nettoyage général de toute la maison: lavez les meubles, les murs, les rideaux et les vêtements pour éliminer définitivement l'odeur du tabac.
Évitez de fumer entre amis et trouvez un passe-temps.

Cette méthode est idéale pour ceux qui n'ont absolument aucune volonté. Avec lui, vous pouvez arrêter de fumer pour toujours en une seule journée. Chaque personne perçoit l'hypnose à sa manière, dans tous les cas le résultat est toujours centré sur la cause profonde du problème.

Certains préfèrent l'aide d'un professionnel qualifié, d'autres utilisent le visionnage vidéo et d'autres encore ont recours à l'étude des livres.

Vous devez trouver un élastique qui s'adapte parfaitement à votre poignet, mais ne le serrez jamais. Cette méthode consiste en ce qui suit: prendre la décision d'arrêter de fumer et, au moment de l'apparition du désir de faire glisser, cliquer avec force sur la main avec un élastique - le désir disparaîtra immédiatement.

Pour un changement, vous pouvez changer l'élastique de l'autre côté de temps en temps. Le but de cette méthode est de transformer rapidement la pensée de la cigarette en douleur. Si une personne n'a pas de volonté et un fort désir de se débarrasser d'une mauvaise habitude, il est peu probable que la gomme aide.Mais en cas de forte motivation, il est tout à fait possible de se débarrasser des cigarettes en 4 jours.

L'acupuncture est un excellent moyen d'arrêter de fumer. La dépendance à la nicotine fait référence aux réflexes qui se produisent dans le cerveau. L'acupuncture supprime efficacement ce réflexe: grâce à l'effet des aiguilles sur les récepteurs, la faim de nicotine diminue après la première séance.

En conséquence, hier, le patient accro se débarrasse de l'envie de fumer. C'est difficile pendant les 7 premiers jours, après quoi la condition revient à la normale.

Aujourd'hui, il existe de nombreuses façons d'arrêter de fumer:

Timbre à la nicotine. Pour vous débarrasser complètement des fringales, vous devez suivre un cycle complet de thérapie active (7 à 12 semaines) à porter quotidiennement. La période de traitement dépend des caractéristiques individuelles de l'organisme et de l'expérience du tabagisme. Le médicament n'a pas de contre-indications. Dans de rares cas, il provoque des effets secondaires sous forme d'éruptions cutanées.
Le chewing-gum riche en nicotine vous permet de donner à votre corps la dose dont il a besoin, réduisant ainsi l'envie de fumer. Il doit être utilisé en parallèle avec le tabagisme. Bientôt, une personne commencera à réaliser qu'elle peut se passer de cigarettes. L'avantage de l'utilisation de la gomme à la nicotine est progressif.
Thé monastique à boire pendant 20 jours. L'envie de fumer est réduite en raison de la teneur en composants à base de plantes du produit: pulmonaire, consoude, sureau noir et molène. Vous pouvez également prendre le tarif pharmacie n ° 74.
Sprays à la nicotine, qui ne contiennent que des ingrédients à base de plantes: mélisse, gingembre, houblon et menthe. Interagissant avec la nicotine, ils provoquent des maux de gorge, de la toux et des symptômes d'intoxication.
Cigarettes électroniques. Il s'agit d'une manière simple, qui consiste à introduire de la nicotine dans l'organisme sous forme d'inhalation. La plupart des médicaments sont automatiques. Le serrage active le réchauffeur, qui évapore la solution.
sont le moyen le plus avancé de réduire le besoin de nicotine. Ils doivent être portés sur le corps, par exemple sur le cou ou le bras, et après quelques jours, vous pouvez oublier les cigarettes.

Avant de choisir un médicament, il est nécessaire de lire les instructions, les perspectives de traitement et, dans le cas des bioaimants, les avis des acheteurs d'une marque particulière.

Vous pouvez arrêter de fumer en utilisant des méthodes de médecine traditionnelle éprouvées. Il vous suffit de choisir une recette efficace et de prendre la décision finale. Les remèdes populaires suivants sont les plus populaires:

À l'aide d'herbes: mélanger à parts égales du raifort haché et du plantain, prendre 2 cuillères à café deux fois par jour.
Choisissez une branche de cerisier et mâchez-la jusqu'à ce que vous vous débarrassiez complètement de l'idée d'allumer une cigarette.
Teinture de ginseng préparée selon les instructions. Prendre 20 gouttes par voie orale 2 fois par jour.
La solution de soude (1 cuillère à soupe l de produit et 1 cuillère à soupe l d'eau) peut être remplacée par du sel.
Versez 3 litres d'eau sur un verre de flocons d'avoine, laissez mijoter 3 heures, égouttez. Obtenez froid avec chaque souvenir de cigarettes.
Teinture de céréales: mélanger 100 g chacun de grains d'avoine, de seigle et de millet, verser 1 litre d'eau et mettre le feu. Faire bouillir 10 minutes à feu doux, refroidir et filtrer. Prendre 1/2 tasse trois fois par jour 2 heures après les repas. Les céréales contiennent une énorme quantité de micro-éléments utiles qui aident à éliminer les toxines du corps et à éliminer la dépendance à la nicotine.
Il est possible de remplacer les cigarettes par des gâteaux, des bonbons et des sucettes, mais cette méthode conduit certainement à une prise de poids. Cependant, au lieu de bonbons, utilisez des morceaux de fruits et de légumes.
Se rincer la bouche avec du sel de mer vous rend hostile au tabac. Appliquer avec toute envie de fumer.
La méthode dite «inquisitoire» consiste à humidifier les cigarettes avec du lait et à les sécher. Leur goût deviendra dégoûtant. Il est nécessaire de fumer des cigarettes «laitières» pendant plusieurs jours et le dégoût apparaîtra même au tabac ordinaire.

De nombreuses personnes qui ont décidé d'arrêter de fumer à la maison par elles-mêmes parviennent à le faire rapidement. Cependant, la plupart d'entre eux reviennent à cette mauvaise habitude après un certain temps. Pour éviter que cela ne se produise, les experts recommandent de s'en tenir aux règles simples suivantes:

apprenez à gérer vos émotions et essayez de trouver une autre façon de vous détendre;
essayez de ne pas boire de café et d'alcool, car ils provoquent l'envie de fumer;
ne doivent pas être maltraités, car le corps est déjà soumis à un stress sévère, donc la nourriture doit être complète;
pour vous encourager et vous acheter ce dont vous rêvez depuis longtemps avec l'argent économisé.

Seul un fumeur paresseux ou quelqu'un qui est «en dehors des sentiers battus» ne connaît pas la variété des façons d'arrêter de fumer. Il existe un moyen d'arrêter avec l'aide de la volonté, il existe - avec l'utilisation de drogues, diverses techniques psychothérapeutiques sont populaires. Mais comment arrêter de fumer à la maison - avec un investissement matériel minimal, sans tracas et intervention extérieure, il est possible d'arrêter de fumer s'il n'y a pas de désir, de volonté, juste de force. . .

90% des personnes qui arrêtent de fumer arrêtent de fumer dans l'année. 96% s'ils arrêtent d'eux-mêmes. Ceci est une statistique et ne peut être évitée.

Peut-être que ce TOP des meilleures méthodes à domicile - c'est-à-dire sans attirer des ressources externes, des services coûteux - vous aidera à trouver votre moyen d'arrêter de fumer.